Koja hrana izaziva migrenu?

Migrenski bolovi mogu nastati zbog nedostatka serotonina u krvi, a za smanjenje ozbiljnosti takve migrene može se povećati unos triptofana. Drugi razlog može biti prekomjerni odgovor inzulina, kada se simptomi javljaju kao odgovor na slatkiše. Bez obzira na uzrok, osobe koje pate od hemikranije trebaju preispitati svoju prehranu. Važno je identificirati proizvode koji izazivaju migrene i postupno eliminirati njihovo korištenje.

Opasne komponente migrene

Sljedeće tvari u sastavu proizvoda mogu izazvati napade migrene:

• jednostavni šećeri;
• histamin;
• bakar;
• feniletilamin;
• aspartam;
• tiramina;
• mononatrijum glutamat;
• natrijev nitrit;
• kofein.

Istraživanja su pokazala da eliminacija alergena pomaže u smanjenju učestalosti i težine napadaja. Pozitivni rezultati zabilježeni su u 85% bolesnika. Na taj je način bilo moguće utvrditi koji proizvodi češće izazivaju migrenu. U isto vrijeme pića također utječu na učestalost napadaja.

Tiramin, koji utječe na pojavu migrene, nastaje tijekom raspada proteina. Hrana koja ga sadrži nije preporučljiva, jer što je duže ovaj proizvod pohranjen, to je viša razina tiramina.

Ova tvar je visoko koncentrirana u alkoholnim pićima. Također je u češnjaku, orasima, maslinama. Brie, plavi, mozzarella sirevi su najopasniji jer su zabranjeni tijekom hemikranije.

Posebno mnogo tiramina koji se nalazi u elitnim sirevima

Kemijski stimulans feniletilamin nije ništa manje opasan. Pripada psihodeličnim lijekovima, a nalazi se u maloj količini u crvenom vinu, čokoladi, bobicama.

Aspartam je zaslađivač koji uzrokuje migrenu. Sadrži ga jogurt, slatkiši, kečap, soda, kolačići.

Histamin može uzrokovati oticanje i glavobolje. Kada se proguta, dovodi do stagnacije krvi u dilatiranim kapilarama, što uzrokuje migrenu.

Odabir proizvoda u supermarketu, morate obratiti pozornost na oznaku sa sastavom. Trebate napustiti one koji sadrže glutamat, natrijev nitrit, boje. Ove tvari doprinose širenju cerebralnih žila, što uzrokuje pulsirajuću bol. Simptom se obično razvija unutar pola sata.

Najveća količina triptofana nalazi se u mliječnim proizvodima, mesu i bjelanjcima. Najmanji sadržaj je zabilježen kod peradi i riječnih riba.

Hrana koja je bogata jednostavnim šećerom također je opasna. To su sirupi, sladoled, kukuruz, džem, krumpir, kolači. Od preporučenog škroba samo riža i zob. Ovi proizvodi često ne uzrokuju hemikraniju.

Koja hrana može potaknuti migrene?

Popis namirnica koje se ne mogu jesti s migrenom:

Važno je! Prehrambeni dodaci koji čine različitu hranu također mogu biti provokatori. Nitrati i nitriti smanjuju vaskularni ton, negativno utječući na protok krvi. Ne preporučuje se jesti hranu koja ima dugi vijek trajanja.

Što druga hrana uzrokuje migrene:

• slastice od sira;
• svježe tijesto;
• piletina iznutrice;
• orašasti plodovi, uključujući kikiriki;
• sladoled;
• hrana s kofeinom;
• jogurti, maslac, kiselo vrhnje;
• Kivi, ananas, banane.

Opasni histamin se uzima iz sljedećih proizvoda:

• citruse, ananas, banane;
• čokolada;
• špinat, patlidžani;
• alkoholna pića;
• plodovi mora i riječne ribe;
• jela od mesa.

Histamin, koji potiče migrenu, nalazi se u mnogim plodovima mora.

Popis pića opasnih po migrenu

Što se pića za migrenu preporučuje u potpunosti eliminirati:

• sve vrste alkohola;
• kvas;
• crni i zeleni čaj;
• kave;
• energetska pića;
• slatka soda;
• sok od citrusa.

Važno je! Najopasnije s migrenom su napici s kofeinom. To uključuje kavu, crni i zeleni čaj, energiju, Coca-Colu, kakao.

Alkohol će utjecati na plovila ne manje katastrofalna. Konzumiranje alkohola dovodi do povećane cirkulacije krvi u mozgu i širenja krvnih žila. Ovaj učinak uzrokuje migrenu. Provokatori su u ovom slučaju bilo kakva pića s alkoholom - vino, rakija, liker, votka, viski, pivo, kokteli.

Preporuke o režimu i pravilima prehrane

Kada migrene moraju isključiti puno hrane i pića, koji su bili značajan dio uobičajene prehrane. Njihovo odbacivanje može biti stresno za tijelo, a to je nepoželjno, jer je to još jedan provokator hemikranije.

Za promjenu prehrane je bezbolan, morate odmah razmišljati o tome što jela će zamijeniti uobičajene ranije. Za migrene, postoji niz proizvoda koji imaju pozitivan učinak na stanje krvnih žila, te će biti dobar način da se spriječe napadi.

Što možete jesti bez rizika od migrene:

• zobena kaša, riža, heljda;
• krastavci, brokula;
• zelene jabuke, trešnje, kruške;
• svježi inćuni;
• bijelo meso peradi;
• maslinovo, suncokretovo, kukuruzno ulje.

Svježi se mogu koristiti svježi sir sa šećerom, repom, sirom, celerom, mlijekom, kiselim voćnim napitcima, biljnim izvarcima. Možete pokušati uključiti u prehranu bundeve, smokve, banane, datume, dinje. Ako se na nekom proizvodu pojave simptomi migrene, treba ga odmah ukloniti iz prehrane.

Preporučljivo je odabrati proizvode koji sadrže sljedeće tvari:

• Vitamin B2 - proizvodi sa svojim sadržajem učinkovito se nose s glavoboljom, postoji mnogo toga u sardinama, lososu, leći;
• magnezij - pod stresom, smanjuje se proizvodnja magnezija, što dovodi do migrene, stoga je potrebno održavati njegovu koncentraciju konzumiranjem riže, sjemenki, sušenog kestena;
• Vitamin B6 - pomaže u proizvodnji serotonina, koji nije dovoljan za migrene, sadržan je u mekinjama, brokuli, repi, šparogama, krumpiru s kožom.

Liječnici preporučuju slijediti sljedeća pravila za hemokraniju:

• jesti u malim porcijama, ali često kako ne bi iskusio glad, koja je provokator napada;
• Prije kupnje proizvoda u supermarketu, pažljivo proučite etiketu s opisanim sastavom i odbacite one koje sadrže komponente opasne za migrenu;
• koristiti najmanje začina i umaka, jer mnogi imaju napad nakon što jedu papar, slanu hranu, sirove kobasice, majonezu;
• Nemojte prejesti, jer tada postoji vjerojatnost mučnine, koja loše utječe na stanje zdravlja i može postati okidač.

Uzorak izbornika

Uzimajući u obzir sve preporuke, možete napraviti primjeran izbornik za migrene:

• nakon buđenja - čaša vode s limunom;
• doručak - zobena kaša na vodi s zelenom jabukom;
• večera - slaba juha s bijelim mesom, losos;
• večera - povrće na pari s kruhom od cjelovitog zrna;
• prije spavanja - biljni izrez s kruškom.

Važno je! Tijekom dana trebate piti puno vode. To mogu biti svježe iscijeđeni sokovi, voćni napitci, biljni čajevi, negazirana mineralna voda, kava bez kofeina.

Pareno povrće

Dobro za pića s migrenom

Od pića je korisno dodati juhu u prehranu. Za pripremu možete koristiti metvicu, nevena, lavandu, lipe, matičnjak. Ove biljke imaju smirujući učinak, također pomažu smanjiti težinu boli i ukloniti oticanje.

Mint se može koristiti za izradu čaja. Također je preporučljivo masirati s eteričnim uljem. Inhalacije s aromatičnim uljima su dopuštene, ali uz dopuštenje liječnika.

Ulje lavande može se koristiti za obloge koje se primjenjuju na čelo. Izvarak biljke može ublažiti bol i smiriti živčani sustav. Za pripremu morate zaliti kipuću vodu na veliku žlicu trave i inzistirati na satu. Gotova juha se uzima u nekoliko gutljaja tijekom dana.

Još jedno korisno piće bit će izvarak origana, mente i fireweeda. Morate ih miješati u jednakim omjerima i zaliti kipućom vodom. Nakon inzistiranja na sat vremena, izvarak se uzima u čaši s pojavom boli.

Što još možete popiti za migrene:

• sok od krumpira;
• Infuzija sibirske bazge;
• svježi sok od viburnuma;
• kompot od ribizla;
• infuzija livade.

Za migrenu možete popiti svježi sok od viburnuma

Ako migreni prethodi aura, to jest, nastavlja se u klasičnom obliku, tada se medicinske decoctions treba uzeti odmah s pojavom prvih simptoma. To je zamagljeno pred očima, treperi muhe, vrtoglavica, trnci kože.

Uzimajući izvarak iz kolekcije limete, matičnjaka i lavande svakih nekoliko sati, možemo primijetiti smanjenje težine boli. Važno je isključiti alergije na korišteno bilje.

Svaka osoba koja boluje od migrene ima svoj popis namirnica i pića koje izazivaju napad. Važno je zabilježiti sve što se konzumira tijekom dana, kako bi se istaknula jela koja postaju čimbenici hemikranije. Preporučuje se dodatno savjetovanje o prehrani s nutricionistom i neurologom.

Koja hrana izaziva migrenu?

Na policama možete pronaći mnoge proizvode koji izazivaju migrenu. U pravilu, kupnjom takvih proizvoda osoba ne proučava sastav i ne razmišlja o tome kako može utjecati na vaše blagostanje. Kupac često ne shvaća da glavobolje mogu biti uzrokovane tvarima u proizvodima. Kada uđu u tijelo, aktiviraju kemijske procese koji doprinose nastanku migrene ili drugih zdravstvenih problema. Svaka osoba koja ima problema s jakim glavoboljama mora znati koja hrana izaziva migrenu.

Vrste prehrambenih aditiva

Bolovi u glavi mogu nastati zbog tvari koje čine proizvode, primjerice bojila i aditiva u hrani:

• natrijev nitrat;
• feniletilamin;
• histamin;
• tiramina;
• mononatrijum glutamat;
• aspartam.

Povećani krvni tlak, pogoršanje protoka krvi u mozgu su moguće posljedice uporabe takvih tvari. Među njima su konzervansi koji se dodaju proizvodima kako bi se povećao njihov rok trajanja. Oni su u mogućnosti smanjiti tonus krvnih žila, u tom smislu, bolje ih je isključiti iz prehrane.

tiramina

Od tirozina (aminokiseline) može se pojaviti organska tvar kao što je tiramin. Ima toksičnost, doprinosi činjenici da se krvne žile sužavaju, pritisak se povećava. Utječe na središnji živčani sustav (procesi inhibicije, kao i na ekscitaciju). Uništavanje i serotonin dovodi do izlaganja MAO. Ako je njegova razina visoka i uzimaju se inhibitori MAO, razvija se tiraminski sindrom: povećava se krvni tlak, povećava znojenje, pojavljuje se bol u području srca, kao i pulsirajući bol u glavi, osoba osjeća lupanje i razdražljivost.

Velika količina ove tvari nalazi se u proizvodima koji su fermentirani, na primjer:

• sir;
• mesne delicije;
• topljeni sir;
• umak od soje;
• jogurt;
• čokolada;
• umacima koji se mogu dugo čuvati.

Najveću opasnost predstavljaju sirevi kao što su cheddar, brie, mozzarella i plavi sir. Ali, ako ih isključite iz prehrane, nije potrebno. Vi samo trebate smanjiti njihovu uporabu.

Tiramin je također prisutan u proizvodima kao što su češnjak, orašasti plodovi, masline i mahunarke.

Natrijev nitrit

Sol dušične kiseline je natrijev nitrit (konzervans E250, pojačava boju). Sposoban proširiti krvne žile, kao i pričvrstiti se za crvene krvne stanice, čime se smanjuje prijenos kisika. Kao rezultat toga, razvija se hipoksija u mozgu, iz koje postaje jača bol u glavi. Ima visoku toksičnost, u velikim količinama može znatno oštetiti ljudsko tijelo, pa čak i dovesti do smrti. Jedna odrasla osoba može koristiti ne više od 4-7 mg po 1 kg tjelesne težine dnevno. Uključeno u sastav ribe i mesa kao antibiotik i antioksidans. Sprečava razvoj botulinum toksina.

Mononatrijev glutamat

Ova tvar povećava okus i aromatične kvalitete proizvoda. Koristi se u proizvodnji krekera, konzerviranih plodova mora, kečapa, čipsa, brzo kuhanog pire krumpira i rezanaca, umaka. U istočnim se zemljama koriste svugdje kao npr. Sol. Sindrom kineskog restorana ima izravnu vezu s ovom tvari. Ovo stanje povezano je s visokim sadržajem mononatrijevog glutamata u tijelu, koji uzrokuje palpitacije, osjećaj slabosti i također ometa provodljivost živaca.

Natrijev nitrit ili glutamat, kao i razne boje koje su jestive, nužno su uključene u sastav tvrdih sireva, napitaka, kobasica, konzerviranih namirnica i sladoleda.

feniletilamin

Feniletilamin, koji je kemijski stimulans, vrlo je opasan. Takva supstanca utječe na način na koji osoba opaža svijet oko sebe, mijenja njegovo uobičajeno razmišljanje. Psihodeličan je i nalazi se na popisu opojnih tvari. U malim količinama nalazi se u bobicama, vinu (crveno), u čokoladi, te u agrumima. Također se može naći u žutom siru i kolačima od sira.

aspartam

Takav zaslađivač je prisutan u velikom broju proizvoda. To pridonosi nastanku najjačih napada migrene. Može se naći u kečapu, keksima, slatkišima, jogurtu i gaziranim pićima.

histamin

Ova tvar može utjecati na fiziološke procese. Rezultat je hipotonija, oticanje tkiva i povećanje gustoće krvi. Kada se koristi u dilatiranim kapilarama, krv počinje stagnirati, što dovodi do migrene.

Histamin se može naći u:

• plodovi mora i ribe;
• patlidžan i špinat;
• čokolada;
• mesni proizvodi;
• banane, agrumi, jagode, ananas;
• proizvodi koji sadrže kvasac.

A može se naći u govedini i svinjetini, vinu, pivu i ocatu.

Sada pogledajte bliže što proizvodi uzrokuju migrene.

hrana

Znanstvenici su zaključili da postoje proizvodi koji pridonose pojavi boli u glavi:

• sir;
• alkoholna pića;
• smokve;
• kikiriki;
• čokolada;
• agrumi;
• grožđe;
• avokado;
• pekarski proizvodi, muffini.

Hladna hrana također može potaknuti migrene. Gotovo 90% pacijenata koji imaju problema s učestalim napadima migrene uočili su da imaju osjetljivost na hladnu hranu (na primjer, na sladoled).

Nije potrebno potpuno prestati koristiti proizvode s ovog popisa. To će biti dovoljno da se njihova uporaba svede na minimum.

napici

Ako imate migrenu, piće s aspartamom treba isključiti iz prehrane. A to je soda, alkohol (alkohol, vino, liker), voćni sokovi, bioaditivi u tekućem obliku. Pivo i vino snažnije izazivaju razvoj migrene, u odnosu na druga pića koja sadrže alkohol, a ne sadrže okuse i boje. Činjenica je da oni uzrokuju intenzivan proces fermentacije.

Trebalo bi biti vrlo oprezno piti takva n pića, kao što je kava, jer može dovesti do sužavanja dilatiranih žila (stoga se koristi u proizvodnji lijekova) i uzrokovati povećanje boli u glavi zbog povećanog broja lijekova. piti krvni tlak (kada se koristi u velikim količinama). Ako osoba koja pije kavu u velikim količinama, odbije to, tada će razviti bolni sindrom.

U alkoholu postoji mnogo tiramina i histamina, što dovodi do bolova u glavi. U slučaju da osoba ima napade migrene, treba se odreći alkoholnih pića, što dovodi do pojave bolnih osjećaja u glavi, naime:

Nakon što takvo piće uđe u tijelo, cirkulacija krvnih žila u mozgu će se značajno povećati. Primjerice, kada pijete crno vino, dolazi do porasta protoka krvi u mozgu, kao i do uznemiravanja živčanih završetaka, što uzrokuje bol u glavi. Tvari dodane u alkoholna pića mogu pridonijeti razvoju glavobolje.

Kako jesti

Nesustavna prehrana, kao i duge pauze između obroka, uzrokuju napade migrene. Rad središnjeg i perifernog autonomnog živčanog sustava pogoršava se zbog smanjenja razine šećera, što dovodi do bolova u glavi.

I dalje je potrebno pratiti opće zdravstveno stanje. Uz učestale napadaje migrene, stručnjaci savjetuju:

1. Jedite male obroke i često.
2. Pijte puno čiste vode.
3. Uključite u svoju prehranu proizvode od cjelovitih žitarica, koji imaju veliku količinu vlakana, kao i vitke proteinske namirnice: ribu i meso peradi (piletina s minimalnom količinom masti). Ovi proizvodi pomažu usporiti probavljivost hrane i normalizirati količinu šećera u krvi.
4. Sustavno se upuštajte u fizičke vježbe.
5. Dobar san.
6. Dobijte vještine upravljanja stresom.

Hrana koja se ne može jesti tijekom migrene

Migrena se može pojaviti iz više razloga, ali najčešći je nepravilna prehrana. Prilagodbom prehrane, gotovo se možete potpuno riješiti bolesti. Dijeta migrene ne znači odustajanje od hrane. Njegova je glavna zadaća normalizirati razinu korisnih tvari i potpuno uklanjanje štetnih tvari iz tijela.

Migrena ili alergije?

Brojni znanstvenici su proveli studije, rezultati kojih su pokazali da su osobe s alergijama sklonije pojavama napadaja migrene. Ne podržavaju svi stručnjaci ovo mišljenje. Najčešće, glavobolju za alergijske reakcije povezuju s osjećajem umora.

Stanice imunološkog sustava proizvode alergijske tvari koje doprinose širenju krvnih žila. To uzrokuje napad migrene. Uobičajeno, ova reakcija se naziva "alergija na mozak".

Do sada, istraživači ne mogu doći do konsenzusa o uzrocima boli. Neosporna je činjenica da neke namirnice mogu uzrokovati pogoršanje stanja. To uključuje:

Alergijska reakcija tijela na ove proizvode možda neće biti uočena, stoga treba govoriti samo o "nepodnošljivosti hrane" i preosjetljivosti. "

Zato liječnici smatraju da je neprimjereno proći testove na alergije na ljude sklone glavoboljama.

Vrlo često, liječnici inzistiraju da se pacijenti pridržavaju određenih dijeta koje uzrokuju migrenu. To se objašnjava činjenicom da kada postoji nedostatak određenih hranjivih tvari u tijelu, počinju promjene koje pokreću napadaje.

Hrana i piće koje pokreću migrene

Pretjerano jaki procesi u tijelu mogu pokrenuti običnu hranu. Ne postoji univerzalni popis proizvoda koji uzrokuju migrene. Svatko tko pati od glavobolja trebao bi to izmisliti za sebe. Međutim, postoji približan popis hrane, eliminirajući koje, možete značajno poboljšati njihovo zdravlje.

Proizvodi koji uzrokuju migrenu uključuju:

• boje i aditivi u hrani;

Povećajte pritisak, značajno pogoršajte protok krvi u mozgu, smanjite vaskularni tonus.

Pad temperature utječe na stanje tijela. Unatoč činjenici da je sladoled omiljena poslastica, treba je, ako ne i potpuno napuštena, koristiti što je moguće rjeđe.

Kada konzumirate alkohol značajno se povećava cirkulacija krvi. Nakon što je premašila normu, ima značajan utjecaj na srce.

Tiramin je tvar koja se nalazi u značajnim količinama u starim sirevima. Kada velike doze tiramina uđu u tijelo, pritisak se povećava i može doći do glavobolje. Smatra se da je tvar toksična, ima inhibitorni učinak na živčani sustav. Alkaloid sadrži apsolutno sve fermentirane proizvode: zreli sir, prerađeni i pljesnivi. Najštetniji proizvod sira je mozzarella, cheddar, brie i plijesan.

• jogurt;
• marinirano i dimljeno meso;
• dugotrajno skladištenje umaka;
• matice;
• grah;
• češnjak;
• masline;
• čokolada

Sadrži malu količinu feniletilamina. Ova opojna supstanca je psihodelična. Mijenja mišljenje, utječe na percepciju svijeta.

Sadrže histamin, koji snižava krvni tlak, zgušnjava krv i uzrokuje oticanje. Prodor u tijelo, aktivno utječe na krv, uzrokujući bolove.

• mesni proizvodi;
• banane;
• ananas;
• jagode;
• patlidžan;
• špinat;
• proizvodi na bazi kvasca;
• mononatrijum glutamat

Ima snažan učinak na receptore, uzrokujući bol u trbuhu i migrenu.

Uklonite sve proizvode koji izazivaju glavobolje, naravno, nemoguće, ali je potrebno značajno smanjiti njihovu upotrebu.

Korisni proizvodi

Glavobolja se može ukloniti ne samo uz pomoć tableta. Može pomoći nekim namirnicama, čija će svakodnevna upotreba poboljšati stanje tijela.

Hrana i piće preporučeni za migrenu:

Dehidracija je čest uzrok napada migrene. Režim konzumiranja alkohola je najbolji lijek za bol. Svakodnevno pijte oko 7 čaša obične vode. Također je preporučljivo piti tekućinu nakon vježbanja.

Za tešku glavobolju, preporuča se popiti čašu vode s malom kriškom limuna.

• cjelovite žitarice

Oni su izvor vlakana, što povoljno utječe na rad probavnog sustava. Osim toga, takvi proizvodi sadrže magnezij. Pomaže ublažavanju migrene uzrokovane kritičnim danima.

Ove vrste ribe sadrže omega-3, što blagotvorno djeluje na mozak.

• laneno ulje i sjeme;
• maslinovo ulje

Bogat je vitaminom E. Poboljšava protok krvi, stabilizira hormone, smanjuje upalu.

Mučnina - česta pratilja migrene. Korijen đumbira pomaže u tome. Ima antihistaminska i protuupalna svojstva. Preporuča se piti čaj od đumbira u slučaju boli.

Osnove prehrane

S čestim napadima migrene preporučuje se da slijedite određeni prehrambeni obrazac. Previše dugih intervala između obroka može pridonijeti nastanku napadaja. Ne biste trebali gladovati i uključiti se u monodiet - to dovodi do poremećaja metabolizma. Uravnotežena prehrana najbolja je opcija za tendenciju pojave migrene.

Ako tijelo ne prima hranu pet sati, količina šećera u krvi naglo se smanjuje. To dovodi do pojave migrene.

Dugom neuravnoteženom prehranom tijelo gubi potrebnu količinu vitamina B i željeza. Ova situacija je tipična kada se koristi mono-dijeta. Stanje se pogoršava dok uzimate oralne kontraceptive, pijete kavu i alkohol. Svi ovi faktori zajedno dovode do razvoja migrene.

Stručnjaci preporučuju ženama da uzimaju vitaminske komplekse, postoje proizvodi kao što su: bobice, heljda, šipci, jabuke.

Nedostatak magnezija dovodi do migrene kod žena prije kritičnih dana, kao i kod osoba s alergijama. Fitoestrogeni mogu značajno smanjiti vjerojatnost napadaja povezanih s menstrualnim ciklusom. Možete jesti proizvode na bazi soje, što je najvažnije, pobrinite se da oznaka ne sadrži "GMO".

Osobe koje su sklone migreni trebaju biti oprezne u vezi njihove prehrane. Zahvaljujući uravnoteženoj prehrani i dobro odabranim proizvodima, možete značajno smanjiti učestalost napada.

Nažalost, ne postoje univerzalni savjeti za izbor hrane. Međutim, postoje dijete s niskom razinom tiramina, koje će pomoći da se znatno olakša izbor proizvoda za osobe koje pate od migrene.

Što možete imati za migrene:

• meso;
• svježa jaja;
• sok;
• kava bez kofeina i pića;
• mlijeko bez masnoće;
• pasta;
• kaša;
• mala količina prirodnih začina;
• povrće;
• juhe koje sami skuhate;
• voće;
• med.

Što se ne smije koristiti kod napada migrene:

• alkohol;
• poluproizvodi;
• kobasice, dimljena mesa, kobasice;
• kavijara;
• veliku količinu jogurta i kiselog vrhnja;
• proizvodi na bazi kvasca;
• umak od soje;
• konzervirane mahunarke;
• celer;
• češnjak;
• rajčice;
• banane;
• agrumi;
• posude koje sadrže mononatrijev glutamat ili pripravljene na bazi goveđe juhe;
• čokolada;
• velike količine šećera;
• sladoled

Važno je pravilno sastavljena prehrana, koja će olakšati ulazak u tijelo svih potrebnih tvari za svoj rad. Migrena u prirodi nije bolest. To je samo simptom koji ukazuje na zdravstveni problem.

Proizvodi migrene imaju važnu ulogu. Samo pravi izbor jela pomoći će održati dobro zdravlje i riješiti se napada.

Što hrana uzrokuje migrene?

Napadi migrene muče oko 30% svjetske populacije, a suočavanje s njima gotovo je nemoguće. Stoga, ljudi skloni bolnim napadima, nastojeći svim sredstvima da ih izbjegnu.

Jedan od izazivačkih čimbenika smatra se nekim proizvodima - provokatorima migrene.

Uobičajeni simptomi migrene

Napad ima različite znakove, jer specifičnost boli ovisi o individualnim karakteristikama osobe i izazivačkim čimbenicima. Postoji nekoliko simptoma migrene koji se najčešće javljaju:

• lupanje glavobolje u određenom području glave;
• vrtoglavica;
• smanjena učinkovitost;
• mučnina ili povraćanje;
• razdražljivost na svjetlo ili zvuk.

Razlike od alergija

Neki ljudi zbunjuju migrene i alergije na hranu. Za razliku od migrene, alergeni djeluju drugačije. Oni uzrokuju reakciju imunološkog sustava, izraženu u edemima, curenju iz nosa, crvenilu kože, kihanju, kašljanju, grčevima u očima.

Takva pojedinačna značajka genetski je određena i može se pojaviti za bezopasnu hranu ili tvari, u većini slučajeva to su:

• prašine;
• pelud;
• matice;
• agrumi;
• mlijeko;
• neke lijekove;
• ubodi insekata;
• kemikalije.

Koja hrana izaziva migrenu?

Dodijelite brojne proizvode koji uzrokuju migrene. Najčešće izazivaju migrene koje sadrže amine. Prvo proširuju krvne žile, a zatim ih sužavaju, što uzrokuje spazam bolova.
Tiramin izlučuje serotonin, koji je glavna komponenta u borbi protiv migrene. Ostali proizvodi također mogu uzrokovati migrene.

čokolada

Čokolada mijenja raspoloženje na bolje, ali izaziva glavobolju. Kakao doprinosi razvoju tvari - feniletilamina, što donosi zadovoljstvo. Međutim, također izaziva smanjenje serotonina.
Zbog toga neugodni osjećaji uzrokuju delikatnost s visokim sadržajem kakaoa. Mlijeko i bijela čokolada obično ne donose nikakvu nelagodu, mogu se jesti bez straha.

alkohol

Sindrom mamurluka uvijek prati glavobolja, budući da produkti raspadanja alkohola donose trovanje tijelu. Normalna cirkulacija krvi je smanjena zbog dehidracije, tako da se moždane stanice pogoršavaju. Tijelo se pokušava boriti, koristeći mehanizam pročišćavanja.

Sir sadrži tiramin, koji mnogim piramidama daje pikantan okus i miris. Najveća koncentracija tvari u najzrelijim sirevima. Sljedeće sorte smatraju se provokatorima migrene:

• plavi plesni sir;
• parmezan;
• cheddar;
• zrna;
• Stilton;
• mozzarella;
• Švicarski sir.

Tijesto kvasca

Pečenje s kvascem također se odnosi na zabranjenu hranu, ako postoji tendencija napadaja migrene. To je uglavnom svježe kolače, koje još nisu imale vremena malo presušiti. Njezin broj uključuje krofne, palačinke od kvasca, kolače, peciva, pite.

Određeni plodovi

Čak i neki bezopasni plodovi uzrokuju migrenu. To je zbog činjenice da uključuju tiramin. Među plodovima koji se ne mogu jesti su agrumi, jabuke, kruške, maline.

jogurt

Moderna trgovina ima veliki broj jogurta. Prirodni jogurti neće naškoditi i bit će korisni. Međutim, može izazvati napad mogu proizvodi s visokim sadržajem aditiva u hrani, osobito šećera.

Zabranjena pića

Većina pića su provokatori migrene. To je zbog prisutnosti kofeina, sode, alkohola, kofeina u njihovom sastavu. Razmislite o najčešćim i poznatim pićima koja se ne mogu piti napadima migrene.

aeracija

Aspartam je jedan od nadomjestaka za šećer, zbog čega je proizvodnja gaziranih pića jeftinija. Međutim, to je jedan od uzroka migrene. Također izazvati napad napitaka s visokim sadržajem kofeina.

šampanjac

Šampanjac se smatra pićem s niskim udjelom alkohola, pa mnogi ljudi vjeruju da nije sposoban izazvati ozbiljnu štetu i opijenost. Međutim, ugljični dioksid sadržan u njegovom sastavu povećava brzinu ulaska alkohola u krv. Stoga, mnogi potvrđuju da šampanjac brzo "udari" u glavu.

konjak

Konjak sadrži mnogo zavoja. Ako uzmete čak i malu dozu takvog pića, možete osjetiti kako se krvni sudovi šire, a krv vam ulazi u glavu. Porast krvnog tlaka uzrokuje migrenu.

Za mnoge odrasle osobe pivo na kraju radnog dana ili tjedna postaje tradicija. To je doista zastrašujuće, jer redovita uporaba prijete zamjenom muških hormona kod žena i obrnuto kod žena.
Smole sadržane u hmelju izazivaju rak crijeva. Također uzrokuje flaccidity krvnih žila, što dovodi do zatajenja srca, glavobolje, proširenih vena.

Ovo vino čaša (100-150 ml) dnevno je vrlo dobro za zdravlje srca. Međutim, sadrži tanin. U velikim količinama vino će trovati tijelo i uzrokovati glavobolje.

Rum je jako alkoholno piće. Zahvaljujući mineralnim tvarima, kozmetika proizvedena na bazi vrlo je učinkovita. Svojstva visokog zagrijavanja pomažu u liječenju angine, prehlade, reumatizma, artritisa itd.

Pretjerana uporaba ugrožava snažno širenje krvnih žila, što je veliki stres za tijelo i izaziva glavobolju.

Kofein povećava krvni tlak, tako da je za mnoge ljude to ujutro spasenje. Svakodnevna upotreba prirodne kave izaziva ovisnost i zahtijeva sve više i više.

Nekontrolirana upotreba kofeina tijekom vremena čini krvne žile slabim i osjetljivim na ekspanziju i kontrakciju, što bez još jedne šalice kave prijeti teškim napadima migrene.

liker

Likeri uglavnom sadrže tiramin i histamin. Zajedno mogu brzo proširiti krvne žile, čak i uz malo stakla ili stakla. Prekoračenje dnevne količine izaziva prilično jak vazospazam koji prijeti jakom migrenom.

Učinak pušenja

Nikotin koji se nalazi u duhanskom dimu pridonosi sužavanju krvnih žila, od kojih se grče žile u mozgu. Osim toga, pušenje doprinosi iritaciji živaca na stražnjem dijelu grkljana, stoga se javljaju jake glavobolje.
Kod iskusnih pušača dolazi do kisikovog izgladnjivanja moždanih stanica, koje na kraju umiru.

Neželjeni aditivi u hrani

Brza hrana, za čiju pripremu trebate samo sipati vodu ili samo podgrijati, sadrži najveću količinu štetnih tvari. U pirjana rezanaca ili pire krumpir veliku količinu natrij okusa. Ovi proizvodi također uključuju čips, krekere i druge s neprirodnim okusom.

Dodatni čimbenici koji uzrokuju napade migrene

Osim nepridržavanja prehrane i pravilne prehrane, postoje i drugi česti uzroci boli. Današnji svijet zahtijeva da osoba koristi sve resurse kako bi postigla rezultat. Stoga, ljudi sve više pate od napada migrene.

Pogrešan san

Izostanak ili nenormalan odmor noću lišavaju tijelo normalnom oporavku. Sustavnim nedostatkom sna i nedostatkom emocionalnog reljefa povećava se opterećenje posuda, tako da se morate pridržavati sna.

Promjena vremena

Promjena atmosferskog tlaka utječe na sve vremenski osjetljive osobe, a najviše su skloni glavoboljama. Sivi neugodni vremenski uvjeti pogoršavaju raspoloženje, doprinose pojavi depresije. Jedino spasenje od promjene raspoloženja su vitamini i dobro društvo.

Kronični umor

Osobit svakom petom stanovniku velikog grada. U svijetu s visokom konkurencijom, ljudi nemaju izbora nego raditi napornije i zaboraviti na svoje potrebe.

To je u osnovi pogrešno i na kraju istroši tijelo. Takvi su ljudi skloniji moždanom udaru i nizu neuroloških bolesti, uključujući i jake bolove u stražnjem dijelu glave.

Dopušteni proizvodi

Neki proizvodi pomoći će izbjeći migrene:

• nemasno meso;
• žitarice;
• sjemenke bundeve;
• svježe povrće (šparoge, rajčice, tikvice, repa);
• sušeno voće;
• compotes;
• nemasno mlijeko i meki sirevi.

Migrena Dijeta

Nekoliko načela u prehrani pomoći će smanjiti:

1. Smanjiti potrošnju kontraindiciranih proizvoda:

• koji sadrže natrij - kobasice, kobasice, šunka;
• proizvodi od kvasca;
• citrusa - mandarina, narančasta;
• kakao;
• masno meso;
• tvrdi sirevi;
• matice.

2. Jedite prema režimu, pridržavajte se pravila: jedite svakih 3-4 sata u malim porcijama.

Prevencija i liječenje glavobolje migrene

Liječenje migrene uvijek uključuje složenu terapiju, uključujući lijekove. Ako je uzrok migrene osteohondroza, onda će masaža i gimnastika pomoći.
Možete uzeti sljedeći popis lijekova za migrenu:

Koja hrana ne može jesti s migrenama i hranom koja se može konzumirati

Službeno se procjenjuje da 18 posto žena i 6 posto muškaraca pati od tako ozbiljne bolesti kao što je obična migrena. Mnogo je više pacijenata s atipičnom manifestacijom. Broj ljudi koji su izloženi ovoj bolesti povećava se svake godine.

U ljekarnama su među najprodavanijim lijekovima pilule za glavobolju, osobito migrene. Dobit njihovih distributera i proizvođača stalno raste.

Ali, nažalost, neke tablete s ovom bolešću neće pomoći. Ispada da napad migrene može uzrokovati obične proizvode koje obično kupujemo i koristimo bez parsiranja.

Ukusni provokatori

Ali prije nego što govorimo o proizvodima, želio bih skrenuti pozornost na tvari koje uzrokuju migrene. To je svatko od nas upoznat sa "hormonom sreće" serotoninom, čiju ekstra proizvodnju u tijelu pružaju sve vrste slatkiša, tiramin - aminokiselina koja nastaje kao rezultat starenja hrane bogate proteinima i glutena, odnosno glutena.

To su proizvodi koji ih sadrže, liječnici savjetuju da se koriste u malim količinama ili čak eliminirati iz prehrane. Srećom, njihov popis nije tako velik:

• čokoladu i sve što uključuje kakao, osobito kolače i sladoled;
• sve vrste sireva;
• meso marinirano i dimljeno;
• matice;
• jagode, grožđe, banane, smokve, agrumi;
• kruh i sva peciva s kvascem;
• kobasice, bogati bujoni;
• kiseli kupus;
• masno mlijeko i svježi sir, ako ih puno jedete;
• patlidžani, špinat, krastavci, avokado.

To može izazvati migrenu i šećer, pa je bolje koristiti med.

NAPOMENA! Tako se događa da proizvodi utječu na trajanje i učestalost napadaja migrene. Takvi pacijenti trebaju slijediti prehranu tijekom cijelog života.

Naravno, sve te stvari često su na našem stolu, pa ih liječnici ne zabranjuju u potpunosti. Međutim, proizvodi koji izazivaju napade preporučuju se što je moguće manje i postupno.

Određeni tabu

Pogledajmo konkretnije što proizvodi uzrokuju migrene.

Ispada da bolovi u glavi s tom bolešću ne ovise samo o štetnoj hrani, već su i alergični na hranu. Među zabranjene sve vrste jela s pšenice, naranče, jaja, čaj i kava, čokolada i mlijeko, govedina, kukuruz, šećer od šećerne trske, kvasac, gljive, grašak.

NAPOMENA! Migrenska bol je toliko jaka da pacijent odbija sve. Ne treba ga tjerati da jede u takve dane. Kada se bol smiri, trebate ponuditi laganu hranu, a zatim postupno povećavati njegov sadržaj kalorija.

Štetno za ovu bolest su iznutrice, posebno jetra, bubreg, srce, itd., Svinjetina, divljač, govedina, riblji kavijar, mahunarke, uključujući u konzerviranom obliku, soja umak. Smrznuto meso i riba su općenito bolje odustati, treba ih konzumirati svježe.

Opasnost također čine i sirevi kao što su cheddar, swiss, emmentailer, gruyere, parmezan itd.; plavi sir - Roquefort, Brie, Camembert, Dor Blue, itd., kisela mozzarella.

Od pića se ne preporučuju: kava, čokolada, crni i zeleni čaj, kola, energetska pića, alkoholna (osobito crno vino i pivo), sva slatka gazirana.

Odvojeno, treba reći i za prehrambene aditive, koji se danas uvelike koriste u proizvodnji bilo kojih proizvoda:

1. mononatrijum glutamat - pojačivač okusa;
2. aspartam - nadomjestak za šećer;
3. natrijev nitrat je konzervans i drugi.

O njihovoj dostupnosti obično možete pročitati na paketu. Osim štete, ne donose ništa dobro. I nemoguće ih je koristiti za osobu, osobito za pacijenta. Stoga ne pokušavajte kupiti gotove i poluproizvode.

NAPOMENA! Želite glavobolju za cijeli dan? Jedite slatkiše, popijte nekoliko šalica jake kave dnevno, a navečer svima dodajte čašu vina - i to vam je dano.

Nakon čitanja ovog zabranjenog popisa, mnogi koji pate će misliti o gladi. Ali ovdje će biti pogrešno. Jer glad također izaziva napadaje.

Dakle, što je rješenje? Treba odmah napomenuti da još uvijek nema konkretnih podataka koji bi potvrdili / opovrgnuli učinkovitost ovog ograničenja u prehrani. Obično ljudi s migrenom samostalno određuju proizvode koji su prikladni za njih i koji uzrokuju napadaje. Glad, želim ponovno naglasiti, ne donosi olakšanje. Jedenje uravnoteženog obroka bit će puno bolje.

NAPOMENA! Nemojte darivati ​​ovu bolest u obliku gladi - jedite malo, ali često.

Dostupan izbornik

Govoreći o prehrani i proizvodima za migrenu, nemoguće je ne zapaziti još jednu nijansu. Neki od njih imaju neugodan učinak gotovo odmah, dok drugi - nekoliko sati nakon jela i traju gotovo tjedan dana. Ali uz to, ima dosta zdrave hrane koja može spriječiti glavobolje. Da bi trebao biti na stolu svaki dan za ljude koji se moraju nositi s migrenama.

To je hrana u kojoj je nizak postotak tiromina. Ako imate migrenu, možete slobodno jesti takvu hranu:

• sva pića, uključujući kavu, bez kofeina;
• jaja su svježa;
• meso i riba na pari;
• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• kaše, makaroni, keksi;
• povrće - mrkva, šparoge, prženi ili kuhani luk, rajčica, krumpir, tikvice, repa, bundeve;
• voće - kruške, jabuke, trešnje, marelice, breskve;
• domaće juhe;
• začini;
• muffini, med, keksi, želei, džemovi, slatkiši;
• sokovi - grejp, grožđe, repa, mrkva, špinat, celer.

Također će biti korisne odredbe s magnezijem kao što su divlji losos, halibut, sjemenke suncokreta, bundeve, sezam i lan.

Postoje, iako vrlo malo, određene jestive, što sprječava pojavu boli u glavi. Istina, njezin je popis vrlo mali. Prije svega, to je đumbir (1 g dnevno). Nije loše govoriti o velikoj kamilici (vrt, djevojka), koja se u svakom slučaju ne bi trebala uzimati za lijek od kamilice. Izvarak od lišća, koji, ponekad, samo žvakati dobro uklanja bolove u glavi. U ovom slučaju, također je prikazana primjena velikih doza (do 400 mg) vitamina B6 ili lijekova s ​​magnezijem (600 mg).

NAPOMENA! Oslobodite bol u običnom granatu migrene. Potpuno je nealergijska, ima brojna ljekovita svojstva. Međutim, ovaj plod nije prikladan za čireve i bolesnike s gastritisom.

Za takve će pacijente biti korisne namirnice s riboflavinom (vitaminom B2) - mršavom govedinom, divljači, janjetinom, brokulom i prokulicama.

U isto vrijeme potrebno je pratiti da je hrana uravnotežena, osobito za proteine ​​i ugljikohidrate. Usput, kako bi se smanjili znaci bolesti dopušteno je jesti sardele, krastavce, kukuruz, repu, kuhana jaja, smokve i grožđice.

Umjesto pogovora

Ukratko, želim dati neke savjete o tome kako izbjeći napade migrene u odraslih. Takvi pacijenti trebaju:

1. podešavanje načina napajanja;
2. ne preopterećujte se fizički;
3. odmor noću;
4. napustiti destruktivne manire.

Kada migrena biti sigurni da gledaju ono što jedete. Hrana bogata štetnim tvarima uvijek izgleda zavodljivo i vrlo ukusno. No, treba izbjegavati ovu bolest.

Da biste uklonili mogućnost napada migrene, promijenite svoj način života i prehranu u korijenu, uklonite neželjene proizvode iz njega (koje će vam vaše tijelo reći).

Konzumiranje zdrave hrane u malim porcijama, prisutnost proteinske hrane, pravilno zasićenje tijela vodom sigurno će pomoći u jačanju imunološkog sustava i ublažavanju te trajne bolesti.

Što jedete? Koliko mislite da vam dijeta može pomoći da se riješite migrene? Napišite odgovor u komentarima. Vaše poruke su nam vrlo važne.

Pravilna prehrana i prehrana za migrenske glavobolje: što hrana ne može i što može?

Osim lijekova i tradicionalne medicine, vrlo učinkovita preventivna metoda u borbi protiv migrene je pravilno odabrana dijeta. Ispravna kombinacija i jedenje onih ili drugih proizvoda koji donose tjelesnu korist ili štetu u slučaju bolesti pomoći će izbjeći još jedan napad glavobolje.

Migrena - je povremeni napad glavobolje, praćena sljedećim karakteristikama: lokalizacija boli na jednoj strani glave, netolerancija svjetlosti, glasni zvukovi, jaki mirisi, u nekim slučajevima, mučnina i vrtoglavica.

Proizvodi koji izazivaju migrenu: što se ne može jesti?

Postoje dvije skupine namirnica koje mogu izazvati bolest:

1. proizvodi čija je uporaba nužna za ograničavanje;
2. hrane koja bi trebala biti potpuno isključena iz prehrane.

Što treba ograničiti?

Promatranje prehrane za migrene, treba oštro ograničiti potrošnju sljedećih namirnica:

• kiseli kupus;
• kvasac i pekarski proizvodi;
• kvas;
• proizvodi sastavljeni od ginsenga;
• kobasice (uključujući kobasice i sireve) i pršut;
• vrhnje i kiselo vrhnje;
• senf i hren;
• češnjak, luk, rotkvica;
• juhe od želea i mesa;
• jela od mesa i ribe;
• agrumi, kao i banane, avokado i datumi;
• kava i napici s kofeinom (crni čaj, kakao, energetska pića, kola);
• čokolada.

Više detalja o tome možete li popiti kavu za migrene, kao i naučiti korisne recepte i kontraindikacije ovdje.

Što ne može jesti?

Zabranjene kategorije proizvoda uključuju:

1. alkoholna pića, prije svega, crno vino i pivo (o učincima alkohola na migrenu, pročitajte ovdje);
2. ribe i mesni dimljeni proizvodi (suho meso, salama, itd.);
3. iznutrice (jetra, bubreg, itd.) i jetrena kobasica;
4. svinjetina, ostalo meso od mesa, divljač;
5. mahunarke i orašasti plodovi (osobito kikiriki i bademi);
6. ikra riba;
7. neke tvrde sireve (Swiss, Roquefort, Cheddar);
8. pite od mesa;
9. umak od soje, majoneza.

Prilikom odabira ili ograničavanja proizvoda potrebno je usredotočiti se na njihove individualne karakteristike, promatrajući reakciju organizma.

Kako jesti?

Prehrana ne jamči oporavak od bolesti, već samo poboljšava opće stanje tijela, sprječavajući pojavu napada. Ova metoda djelotvorno djeluje ako je bolesnik kombinira s tradicionalnim tretmanom, pod nadzorom stručnjaka.

Što može biti migrena:

• voće (ne-egzotično) i povrće (uključujući pirjana i kuhana);
• heljda i zobena kaša;
• zeleni čaj;
• sušeno voće;
• svježe meso s niskim udjelom masti, riba (po mogućnosti more), meso peradi;
• topljeni sir, sir, nemasno mlijeko;
• biljna ulja (suncokret, laneno, maslinovo, itd.);
• voćne napitke, voćne sokove (po mogućnosti svježe iscijeđene) i napitke od jagodastog voća;
• namirnice bogate vitaminom B2 (prokulica, brokula, nemasna govedina);
• hrana bogata magnezijem (morska kelj, dinja).

preporuke

Da biste postigli terapijski učinak, morate se pridržavati određenih pravila prehrane:

1. Dijelovi trebaju biti mali.
2. Nemojte prejesti.
3. Trebate jesti tri ili četiri puta dnevno, po mogućnosti bez dugih pauza.
4. Izbjegavajte masnu, ukiseljenu i slanu hranu.
5. Nemojte dopustiti post.
6. Nemojte eksperimentirati s različitim vrstama egzotičnih jela i dijeta, jer oštra promjena vrste hrane može izazvati još jedan napad.
7. Uzmite u obzir individualni faktor u odabiru proizvoda.

Migrena Dijeta

Za odrasle

Preporuke opće prehrane za odrasle:

• S početkom napada migrene, prva dva dana preporučuje se jesti samo svježe sokove (mrkvu, naranču, grejp, krastavac itd.).
• Dijeta za pacijente s migrenom mora se stalno pratiti (s primjetnim poboljšanjima).
• Potrebno je odustati od loših navika (pušenje, piće).

Primjer izbornika za taj dan:

1. Doručak: zobena kaša i čaša svježeg soka (po vašem izboru).
2. Ručak: juha od svježeg povrća, pire krumpir i čaj od šipka.
3. Večera: čaša kefira ili rjaženke.

Ako je bolest vizualna aura

Opće preporuke:

1. Izbjegavajte kofein i mononatrijev glutamat.
2. Koristite što je manje moguće šećera.

Inače, preporuke su iste kao i kod običnih migrenskih bolova.

Primjer izbornika za taj dan:

• Doručak: salata od svježeg povrća, nekoliko žlica juhe od žitarica i šipka.
• Ručak: juha od povrća, lagana salata i biljni izvarak.
• Večera: nisko-masni svježi sir s kefirom, ili povrće i svježi sok.

Za ručak i poslijepodnevni čaj možete pojesti jednu jabuku.

Dijeta za djecu

Kako biste olakšali protok migrene u djetinjstvu, trebate se pridržavati sljedećih pravila prehrane:

1. Takve namirnice poput sjemenki bundeve, brokule, purećeg mesa, slatke paprike, zelenila i suhog voća trebaju biti uključene u prehranu.
2. Preporučuje se piti sok od svježe mrkve ili krastavca.
3. Čaj s kamilicom i mentom je koristan.
4. Možda korištenje aromaterapije s eteričnim uljima mente, limuna, ruže.

Za trudnice

Trudnice moraju poštivati ​​sljedeća pravila:

1. Isključite iz prehrane kolače, kolače.
2. Ograničite čokoladu i kofein.
3. Ako je moguće, jesti organsku hranu, bez nitrata.
4. Minimum konzervansa, prirodnija nemasna hrana.
5. Posebno su korisni svježi inćuni, slatki kukuruz, kuhana jaja, krastavci, repa, grožđice, smokve, voće, slatkiš i sok od rajčice.

Korisni recepti

1. Salata od povrća:

• rezani krastavci, slatke paprike, celer i brokula;
• pomiješajte, posolite i dodajte bilo kakvo biljno ulje kao zavoj.

Voćna salata:

• rezati banane, kivee i naranče na kriške;
• Dodajte nemasni jogurt i vrh s grožđem.

Juha od povrća:

• stavite kuhani krumpir u kipuću vodu;
• dvadeset minuta kasnije u krumpir dodajte sjeckano povrće: luk, kupus i mrkvu;
• sol i začinite zelje;
• kuhati dok ne bude spreman.

Ne zaboravite da liječenje treba biti sveobuhvatno i pod nadzorom liječnika. Ovako, promatrajući pravo dijeta, možete znatno olakšati napade od glavobolje, ili na kraju dobili osloboditi od njih uopce.

Korisni videozapis

U videu, dijetetičar govori o uzrocima migrene i prehrani kod migrene.